ぎっくり腰の原因と予防法

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ぎっくり腰は、ドイツ語で「魔女の一撃」とも言われ、
突然激しい痛みで動けなくなります。
正式名称を「急性腰痛症」、または「筋幕性腰痛症」といい、
腰に強い痛みが有るのにX線検査などで異常が確認できず、
臓器などにも病気がみられない場合にぎっくり腰と診断されます。

ぎっくり腰は、突然ピキッと来るものばかりではありません。
なんとなく腰の調子が悪いと思いながら就寝し、
起きたら痛くて動けなかった、という例も多くあります。

ぎっくり腰は、重い物を持ち上げた時や、
急に腰をひねると起こしやすいのですが、
歯を磨いていても起こすこともあります。

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ぎっくり腰は、腰の筋肉が凝り固まっているときに
起きやすいようです。
腰の筋肉の柔軟性が失われていると、
ちょっとした動作やきっかけで筋肉や関節が
痛んでしまうことになるのです。

普段からストレッチなどで身体をほぐしていると、
ぎっくり腰をはじめとした腰痛や、
体の各所の筋肉痛予防のため、
腰痛がクセになっている人には
ストレッチは特にお勧めです。

ぎっくり腰になってしまった場合、
痛いところを冷やした方がいいのか
温めた方がいいのか迷うところですが、
ぎっくり腰になった当初は冷やすことを
お勧めします。

湿布は患部を逆に温めることもありますので、
保冷剤やビニール袋に氷水を入れて、
患部を冷やしましょう。
冷やしすぎも悪いので、10分くらいの感覚で
冷やすとよいでしょう。
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